Il fait froid, les nuits s’allongent, période propice au repos, la tendance est à l’hibernation, c’est l’hiver  !  On le sait, pour vivre une belle journée rien de tel qu’une bonne nuit  et on ne le sait pas toujours, nous dormons près d’un tiers de notre vie… Alors parmi l’hypnose, l’auto hypnose, la sophrologie, la méditation … il est temps de trouver la méthode naturelle qui nous convient le mieux pour retrouver enfin un sommeil réparateur.

Un article de Géraldine Bourcier

Photo d’illustration Vladislav Muslakov

 

Dormir, je le veux ! – Kim Jones

Si le sommeil prend certains chanceux dès que leur tête entre en contact avec l’oreiller, pour d’autres, se mettre au lit, puis lutter pendant des heures pour s’endormir peut devenir un véritable cauchemar, surtout si cela se reproduit toutes les nuits.

Suivez les conseils de ce livre, tous issus de la recherche scientifique, et attaquez-vous à vos problèmes de sommeil de manière naturelle : en jouant sur votre régime alimentaire et votre mode de vie, en privilégiant des exercices mentaux et la pleine conscience ou encore en utilisant des approches alternatives anti-stress pour votre corps et votre esprit.

14,95 euros aux éditions Larousse

 

 

Hypnose-toi toi-même – Dr Jean Marc Benhaiem

Nous sommes en permanence confrontés à des situations nouvelles qui nécessitent des changements de comportement. S’hypnotiser est le moyen naturel mis à notre disposition pour nous adapter à toutes les situations rencontrées. C’est un plongeon dans la réalité existante dans la perspective de trouver des réponses. L’hypnose nous aide à aller chercher en nous la solution à notre difficulté.

Pour illustrer et imager ces chemins vers la guérison, l’auteur nous partage le quotidien de la famille Valmer qui résout ses problèmes non par le mental, mais par une pratique instinctive de l’hypnose. Il accompagne le lecteur par des exercices ludiques et adaptés à chacun de nous.

18 euros aux éditions Flammarion

 

 

Faites de beaux rêves – Dr Clément Bacle et Dr Frédéric Chapelle

Vous mettez des heures à vous endormir ? Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit ? Vous êtes irritable en journée  ?
Les auteurs de ce livre vous accompagnent dans votre démarche pour retrouver durablement et naturellement un sommeil apaisé et améliorer votre qualité de vie. Déterminez votre profil type de dormeur, établissez un agenda du sommeil, réorganisez votre chambre afin de la rendre plus propice au repos, utilisez les plantes et les traitements naturels les plus efficaces, suivez les meilleures astuces pour s’endormir plus facilement et… retrouvez enfin le plaisir de dormir.

15,90 euros chez Inter Editions

 

 

Ronflement, dormez enfin tranquilles – Dr Yves-Victor Kamami

Des millions de Français souffrent – directement ou indirectement – de ronflements et personne n’en parle. En général, on en rit. À tort. On a découvert depuis peu que ce curieux fléau social était une vraie maladie. Symptôme de ce qu’on appelle le « syndrome d’apnée du sommeil », sorte d’asphyxie nocturne chronique, le ronflement doit être pris au sérieux.

Dans cette dernière édition, le Dr Kamami indique les nouveaux traitements mais aussi ceux remboursés par la sécurité sociale. Ronfler n’est donc plus une fatalité : on peut aujourd’hui en guérir !

18 euros chez Dauphin éditions

 

 

Mon programme sommeil tout en douceur – Carole Serrat et Laurent Stopnicki

Apprendre à apprivoiser son stress et trouvez son équilibre émotionnel : respiration, détente neuromusculaire, visualisations, ancrages positifs, automassages, rituels… Lâcher prise grâce aux 30 exercices simples à réaliser. S’endormir en douceur avec une séance audio-guidée en musique. Accéder à une harmonie corps-esprit pour retrouver calme et sérénité dans sa vie quotidienne…. Ce livre propose un programme basé sur des techniques de sophrologie et de méditation pour retrouver un sommeil réparateur.

19,90 euros aux éditions Leduc’s

 

 

A la conquête du sommeil – Hugo Mercier

Bien qu’un tiers de la population mondiale souffre d’un mauvais sommeil, aucune solution convaincante n’existe aujourd’hui. Suite aux observations du manque de sommeil, sur la santé de la population, l’OMS a récemment décrété que le mauvais sommeil était devenu une épidémie de santé mondiale. Hugo Mercier décide alors de se lancer dans le développement de la première solution efficace et non invasive pour combattre cette crise mondiale de sommeil. En 2014, Dreem est né, avec pour premier produit un bandeau à porter la nuit, mesurant l’activité cérébrale, et envoyant des stimulations sonores en sommeil profond. Quatre ans plus tard, Dreem compte plus de 80 personnes dans son équipe, 4 des meilleurs scientifiques et médecins du domaine en conseillers, et aura levé au total plus de 50 millions d’euros.

19 euros aux éditions Stock

 

 

Sophrologie et sommeil – Catherine Aliotta

Dans la lignée des deux premiers manuels spécialisés de l’auteur, cet ouvrage propose la résolution de troubles du sommeil par la sophrologie. Il inclut des déroulés de séances et des exercices.

25 euros chez Inter éditions

 

 

 

Mieux dormir avec l’hypnose  ! – Dr Agnès Brion

Des insomnies au somnambulisme, en passant par l’anxiété et les mauvais rêves, les problèmes qui font obstacle à notre sommeil sont nombreux. À travers cet ouvrage, le Dr Agnès Brion explique comment l’hypnose permet de lutter contre ces troubles. Grâce à des fiches pratiques, des conseils et des exercices d’auto-hypnose, ce livre propose des solutions simples et efficaces pour retrouver rapidement les bras de Morphée !

9,90 euros aux éditions in Press