Le massage est une des plus anciennes thérapies, qui remonterait jusqu’à l’Antiquité et utilisé en Europe par les grecs et les romains afin d’aider leurs soldats à récupérer après les combats, voire à améliorer leur santé. La pratique des massages la plus ancienne vient de l’Inde avec le massage ayurvédique, dont les traces remontent à 6000 ans, tandis que le mot massage, quant à lui, n’est apparu dans notre vocabulaire qu’au XIXe siècle.

 

illustration Engin Akyurt

 

 

 

La pratique du massage s’est démocratisée notamment ces 30 ou 40 dernières années. De nos jours, chaque personne qui le souhaite peut y avoir accès dans toutes sortes d’enseignes dédiées. Ces 10 dernières années, les professionnels se sont multipliés et se sont souvent spécialisés pour offrir ce service en cabinet, à domicile et même sur le lieu de travail. Venue de Chine, du Japon, d’Afrique, la pratique du massage dépasse et transcende les pays et les continents. Bien plus qu’un instant de bien être, il s’agit de véritables thérapies ancestrales dont les bienfaits multiples sont reconnus aujourd’hui, et même salués par des études et des parutions scientifiques très sérieuses.

Afin de vous aiguiller un peu dans votre choix de massage, car comme nous allons le voir, il en existe énormément, au cours de cet article nous allons vous présenter diverses prestations professionnelles auxquelles vous pourrez avoir recours en fonction de vos besoins, ou de vos envies.

Dans un premier temps, nous vous présenterons des massages répondant à un besoin d’apaisement du stress, d’ordre relaxant, puis dans un second temps nous répondrons à un besoin de soulagement de tensions musculaires. Par la suite, nous vous présenterons des massages destinés à un public de personnes fatiguées, puis nous bouclerons notre panorama, avec les massages qui répondent aux besoins des personnes nécessitant un regain d’énergie (le massage « coup de fouet » ou « coup de boost »). Pour chaque partie, nous vous présenterons d’une part 2 prestations que vous pourrez retrouver chez des professionnels, près de chez vous, et d’autre part un exercice à faire soi-même en « auto-massage ».

 Avant toute chose, nous tenions à vous préciser qu’il est important de bien choisir un professionnel qui est passé par une formation certifiante. Ainsi, vous serez certain ou certaine que le professionnel  en question sera à même de vous orienter vers le massage adapté à votre besoin. En cas de grossesse, de maladie chronique ou encore d’allergie à certains produits (notamment les huiles essentielles,mais pas seulement…), il peut s’avérer crucial de prévenir le professionnel.

Vous êtes stressée et avez besoin de vous relaxer

Le massage oriental

s’apparente à un enveloppement de douceur, une invitation au lâcher prise où vous allez pouvoir vous laisser aller à la relaxation totale. Enivrant grâce à ses odeurs épicées venues d’Orient, doux par l’utilisation sur le corps de l’huile d’Argan, ce type de massage va vous procurer une détente profonde par le biais de méthodes de tapotement, de malaxage, de friction ou encore de lissage en fin de massage. Il s’agit d’un massage complet c’est-à-dire du crâne jusqu’au bout des pieds avec une insistance au niveau du dos, qui doit permettre de dénouer les tensions.  Au Maghreb, d’où il est originaire, c’est un véritable rituel pour les femmes, généralement précédé d’une séance de hammam et d’exfoliation du corps au savon noir. Ce massage offre un très bon rapport qualité prix : il faudra compter environ 70 euros pour 45 minutes.

Le massage ancestral indien «  Mukha Abhyanga »

est un soin ayurvédique qui se traduit littéralement par un « massage du visage à l’huile » et dont l’action va procurer un bien-être sur le corps tout entier. La praticien va effectuer des mouvements circulaires et glissants avec les pouces selon un protocole bien précis. Ces actions de massages seront répétées à des rythmes différents qui vont avoir pour objectif de libérer des points de blocage d’énergie, d’atténuer l’anxiété, d’équilibrer le système nerveux, d’alléger les tensions émotionnelles et physiques voire d’apaiser les migraines. Alliant le bien être à l’esthétisme, ce massage agit également comme un soin anti-âge en atténuant les rides, en éliminant les toxines et en raffermissant votre peau. Votre teint n’en sera que plus éclatant ! Pour ce qui est de l’ordre de prix, le plus souvent cela dépendra souvent de la durée du soin ; cela peut aller de 35 euros les 30mn à 90 euros ou 100 euros de l’heure.

L’auto-massage

Pour parfaire ce massage, vous pouvez utiliser de l’huile de jojoba ou du beurre de karité par exemple ; voici comment il se déroule :

Entrelacez vos doigts et effectuez des mouvements d’assouplissements de vos poignets par des mouvements circulaires, dans un sens puis dans l’autre. Faites ensuite glisser une main vers le poignet opposé et massez doucement l’articulation pendant une petite minute, puis inversez avec l’autre main. Vous allez ensuite venir effectuer des pressions sur le dessus de vos mains en insistant à la jonction des doigts, puis étirez avec douceur vos phalanges les unes après les autres et terminez l’exercice en pressant  les bouts de vos doigts. N’oubliez pas de respirer tranquillement en inspirant profondément par le nez et en expirant par la bouche.

 

 

 

 

Vous avez besoin de vous libérer de vos tensions musculaires

Le massage suédois

est un massage dynamique visant à réduire les tensions musculaires ou articulaires et raffermir les muscles en favorisant la circulation sanguine et lymphatique tout en éliminant les toxines. Grâce à lui, votre corps va retrouver du tonus, de la souplesse et vous éprouverez une sensation de bien-être.  C’est certainement le massage le plus répandu dans le monde depuis les années 1900 et l’on doit son invention à un médecin, également maître d’escrime, nommé P.H.Ling.  La séance consiste ici à la pratique d’effleurage, de pétrissage, de friction, de percussions et de vibration au niveau des  muscles, des articulations mais aussi des tendons.  Il faut compter environ une heure de massage par séance, ce qui vous reviendra à un tarif qui va généralement de 70 euros à 90 euros.

Le massage africain

encore trop peu connu pour l’heure, est un massage assez tonique et profond qui va procurer une détente musculaire de la tête aux pieds. Originaire d’Afrique, comme son nom l’indique, ce rituel est transmis de père en fils. Il est question ici de techniques de pétrissage musculaire, de grands étirements, de percussions ou encore d’enveloppements qui vont venir dénouer les points de tensions musculaires et nerveuses par des mouvements circulaires et dynamiser votre organisme en éliminant les toxines et en drainant l’organisme. La matière utilisée par le praticien sera principalement le beurre de karité qui va soulager les muscles grâce à ses actions anti-inflammatoires et antalgiques. Egalement riche en vitamine E et en anti-oxydants, le beurre de karité va avoir une action cicatrisante, réparatrice et anti-rides. Il est particulièrement conseillé aux sportifs en recherche de décontraction musculaire mais également préconisé pour affiner et remodeler la silhouette. Le praticien pourra utiliser ce qui se nomme une poignée de « Manifaing » qui est un accessoire en terre rouge permettant l’oxygénation des muscles et l’absorption du beurre de karité grâce à des mouvements circulaires et profonds. Comptez en moyenne 80 euros à 90 euros l’heure de massage.

Les auto-massages

pour libérer des tensions musculaires sont divers et variés, et il existe divers accessoires afin de les faciliter (les boules, les balles, des rouleaux,…). Vous en trouverez facilement en recherchant sur internet ou bien dans des boutiques spécialisées. Le massage que nous allons vous proposer s’effectue simplement avec les mains et a pour but d’apaiser des tensions au niveau du cou et des épaules. Installez-vous confortablement sur une chaise, puis posez vos mains sur les trapèzes, le plus loin possible, si vous pouvez toucher vos omoplates, c’est parfait ! Vous allez ensuite exercer une pression avec le bout de vos doigts, et doucement, vous allez remonter vers la nuque. Faites cet exercice pendant deux minutes en respirant tranquillement. Dans un deuxième temps, vous allez effectuer l’exercice en exerçant une légère rotation de la tête, vers la droite puis vers la gauche. Répétez ceci également pendant deux minutes en n’oubliant par d’inspirer par le nez et expirer par la bouche.

 

 

 

Vous êtes fatiguée

Le massage singapourien

est originaire de l’Asie du sud et associe trois techniques de massage bien précises. Il débute par un massage chinois localisé au niveau du dos, la technique utilisée a pour but de libérer les points de tension musculaire afin de procurer de la détente. Dans un deuxième temps, c’est un massage malaisien qui est pratiqué au niveau de l’abdomen, celui ci consiste à évacuer les toxines ainsi que les énergies négatives. Pour finir, un massage indien au niveau des pieds va venir stimuler les points réflexes (que l’on retrouve, d’ailleurs, dans la réflexologie plantaire) et donc avoir une action stimulante sur les organes de votre corps. La fourchette des prix oscille entr 65 euros pour 45 minutes de massage à 135 euros pour 90 minutes.

Le massage aux pierres chaudes

est un massage qui allie le massage par pétrissage et effleurement, avec l’utilisation de pierres en basalte naturel, nées au centre brûlant du magma terrestre et refroidi par la mer. Celles-ci peuvent être posées sur tout votre corps, de la tête aux pieds, sur des points d’énergie précis ; elle sont sensées apporter une relaxation profonde et immédiate, notamment procurée par la chaleur que les pierres ont accumulé dans un bain-marie et qu’elles vont libérer au contact de la peau. Ce massage vous aide à lutter contre les insomnies et vous aide à retrouver un sommeil réparateur par le sentiment de plénitude qu’il procure. Il génère également une amélioration de la circulation sanguine et lymphatique, et permet une détoxification de l’organisme, ainsi qu’une détente musculaire généralisée. Les effets sont immédiats et perdurent dans le temps après la séance, néanmoins, les adeptes apprécient de réitérer ce type de séance tous les 10 jours ou 2 fois par mois. Comptez une heure de massage pour un tarif compris entre 70 euros et 100 euros.

L’auto-massage

En cas de coup de fatigue au cours de la journée mais aussi le soir afin d’évacuer les tensions accumulées, vous allez pouvoir effectuer un auto massage du visage afin de vous redynamiser. Pour ce faire, vous pouvez utiliser une huile de type jojoba ou du beurre de karité.

Installez-vous au calme et confortablement et effectuez tous les mouvements suivants une dizaine de fois, en pensant à inspirer tranquillement par le nez et souffler longuement par la bouche.  Versez l’huile dans vos mains et frottez-les énergiquement l’une contre l’autre afin de chauffer l’huile et de faire circuler les énergies dans vos mains. Commencez par passer vos mains sur l’ensemble de votre visage de l’intérieur vers l’extérieur afin d’appliquer l’huile. Passez ensuite vos mains lentement sur votre front, du centre vers l’extérieur, une main après l’autre c’est-à-dire la main gauche du centre du front vers la gauche et la main droite du centre du front vers la droite.

Posez ensuite vos mains de chaque côté du front et effectuez des petits cercles en maintenant une légère pression. Effectuez ensuite des mouvements circulaires avec vos doigts autour de vos yeux en passant sur les sourcils, puis descendez sur vos tempes, passez sous vos yeux puis remontez, toujours en maintenant une légère pression. Vous allez maintenant insister sur les tempes en effectuant des mouvements circulaires en remontant légèrement sur le dessus, puis vous allez rejoindre vos oreilles. A gauche et à droite, simultanément, placez votre oreille entre deux doigts et effectuez des mouvements de haut en bas. Frottez à nouveau vos mains et placez les à plat sur votre visage en les pressant légèrement. Ouvrez les yeux…

 

 

 

Vous avez besoin de donner un coup de boost à votre organisme ou votre esprit

Le massage Hawaïen « Lomi lomi »

qui signifie « massage ou masser » est une pratique ancestrale basée sur l’amour (« Huna ») et sur la circulation de l’énergie vitale (« Mana »). A l’origine cette pratique nous vient des maîtres guérisseurs Hawaïens. Il s’agit là d’un massage complet de la tête et du corps, qui s’effectue de manière lente, profonde et à la fois rythmée, qui va harmoniser les énergies et reconnecter l’esprit, le corps et l’âme. Le praticien utilise principalement ses avant-bras , mais aussi ses mains et ses poings avec lesquels il effectue des pressions, des frictions, des pétrissages et des étirements qui vont dénouer les tensions musculaires, booster la vitalité, améliorer la circulation sanguine et lymphatique, mais également permettre d’évacuer le stress et les toxines. Pour parfaire le sentiment d »évasion et d’exotisme, on utilise principalement l’huile de monoï, et en grande quantité. Il s’agit du massage du « Lâcher-prise »  par excellence, qui dans un moment un peu creux de la vie ou du quotidien, va venir vous donner un élan de vitalité et de reconnexion intérieure-extérieure afin de reprendre du poil de la bête ! Une séance de massage Hawaïen oscillera entre 80 euros et 100 euros l’heure.

La réflexologie plantaire

est un massage des pieds issu de la médecine traditionnelle chinoise, qui utilise un processus d’auto-guérison du corps. Dans la médecine chinoise, il faut savoir que le pied est très précisément cartographié en zones qui vont impacter directement les différentes parties du corps (que ça soit un organe ou encore une glande) auxquelles elles sont reliées.

Le praticien va effectuer un massage relaxant des pieds afin de détecter les zones en tension sur lesquelles il effectuera alors des acupressions ciblées. Chaque point est en relation, par l’intermédiaire du système nerveux, avec un organe bien précis,  et la stimulation procurée par la pression va venir agir instantanément sur l’organe correspondant. La réflexologie plantaire aide l’organisme à maintenir ou à retrouver du confort, c’est pour cela qu’elle est préconisée pour les personnes souffrant de maladies chroniques. A un instant T, cette pratique peut vous aider à atténuer le stress et l’anxiété en améliorant la circulation des énergies, mais on la plébiscite aussi et surtout pour ses vertus reconnues, au long cours…

La réflexologie plantaire offre de nombreuses vertus antalgiques particulièrement en ce qui concerne les migraines, le syndrome pré-menstruel et les lombalgies. Par ailleurs, une séance de réflexologie plantaire est également idéale lorsque vous sentez votre organisme ou votre esprit fatigué, sans avoir de réelles causes identifiées.

D’une certaine manière et aussi pour le bon mot que cela nous permet de faire, on peut donc affirmer que la réflexologie plantaire est un des tout meilleurs moyens pour pouvoir repartir du bon pied ! Pour ce qui est du tarif, comptez entre 30 euros et 100 euros de l’heure en fonction du praticien. A noter que ce massage est considéré comme une médecine douce et que certaines mutuelles peuvent même vous proposer un remboursement de la séance, pour peu que le professionnel concerné possède bel et bien son certificat de réflexologue enregistré au Répertoire National de la Certification Professionnelle (RNCP)

 

 

 

 

Pour conclure 

Vous l’aurez compris à la lecture de notre contenu du jour, le massage est une invitation au voyage tant du fait de la variété des techniques employées que des sensations qu’il procure ; chaque culture, chaque pays, et presque chaque ethnie pourrait-on dire, a développé cette pratique selon divers préceptes et techniques, si bien que l’on peut considérer le massage comme universel en regard à sa pratique chez l’Humain. Que ce soit le toucher, les odeurs, le visuel et même l’environnement sonore, une séance de massage, c’est avant toute autre chose une expérience sensuelle, et cognitive, qui dépasse le cadre de la simple manipulation ; certains scientifiques n’hésitent pas à tracer un parallèle entre l’épouillage des grands primates, et le massage chez l’homme, arguant du fait que ces deux pratiques ont un véritable rôle et sens du point de vue de la construction sociologique d’un groupe d’individus donné.. Si son histoire remonte à si loin dans le passé, si sa présence revêt un tel caractère d’universalité auprès de l’humain, quelle que soit la culture dont on veut bien parler, c’est indubitablement la preuve que cette pratique est aussi une manière de se lier à l’autre, de créer du lien social, et non pas seulement de prendre soin de soi-même.  Les techniques sont pléthores, et même la science moderne, désormais, est là pour nous prouver que cette pratique ancestrale est extrêmement vertueuse et positive à l’échelle du groupe, comme de l’individu. Une séance de massage, doit non seulement être un instant de bien être, durant lequel le temps est suspendu, et qui fera du bien à votre corps et à votre esprit, mais d’un point de vue plus métaphysique, c’est aussi un moment d’introspection et de retour sur soi, qui peut conduire à véritables changements profonds.

C’est un instant à soi, ou que l’on peut partager, au choix, car de nombreux instituts et autres SPAs proposent des prestations de massage en duo !